카페인 중독

 

커피 중독

커피, 음료, 녹차, 초콜릿 등 우리가 자주 먹는 것들 중에는

카페인이 함유되어 있는 식품이 아주 많습니다.

매일 과다한 양을섭취하면 중독이 될 수도 있습니다.

 

카페인 중독이란?

카페인을 일정량씩 정기적으로 섭취하게 되면, 카페인 중독을 잃으켜 카페인 금단 현상이 나타납니다.

카페인의 흡수가 줄면 혈압이 떨어지고 투통을 일으킵니다.

또한 성미가 급해져 일을 잘할 수 없고 신경질 적이고 졸리기도 하며

심하면 메스꺼움과 쿠토를 일으킵니다.

 

요즘에는 사람들이 커피를 자주 찾는 경향이 있는데 커피에는 많은 카페인이 함유되어 있습니다. 

커피는 여러가지 화학물이 들어있고, 그 중 가장 많은 양을 차지하는 카페인은

흥분제로도 사용되는 만큼 많은 양을 섭취하면 위헙합니다.

 

 

이러한 커피 중독에서 벗어나기 위해서

헬스 닷컴 미국 건강 전문 사이트에서는 커피중독 에서 벗어날 수 있는 9가지 방법에 대해 소개했습니다.

 

1. 차츰 줄이도록 하자.

한꺼번에 줄이기보단 서서히 줄여나가자.

 

2. 다른 마실거리라도 찾자.

카페인이 없는 음료, 허브티, 뜨거운 물을 마셔보자.

 

3. 진통제를 먹자.

커피중독인 사람이 카페인을 줄일때 두통이 하루종일 계속 될 수 있다고 한다.

그럴때는 진통제를 섭취한다.

 

4. 물을 많이 마시자.

물을 많이 마시는 것이 몸에도 좋고  손에  들고 있던 커피의 허전함도 줄여준다고 한다.

 

5. 운동량 늘이기

운동은 카페인만한 자극제이자 활력소이므로 커피 중독에서 벗어나는 것에 도움이 된다.

 

6. 건강음식먹기.

커피중독에서 벗어나려면 정제 설탕, 패스트푸드를 피하고

섬유질이 풍부한 탄수화물, 과일, 야채를 먹는게 좋다.

 

7.위를 너무 오랫동안 비워두지 않는다.

4시간 이상 위를 비워두면 신경이 날카로워진다고 한다.

 

8. 잠을 충분히 자기

커피 중독에서 벗어나기 위해서 가장 좋은 피로 회복제는 수면이라고 한다.

 

9. 마음을 평정하게 하라.

요가, 명상, 마사지 등으로 마음을 편하게 다스리는 것이 필요한다.