아침식사의 중요성

 

아침식사의 중요성

 

 

 

모두 아침식사가 중요하다는건 알고 계시지만

정작 아침에 일찍 일어나서 식사를 하기엔 어려울 때가 많죠

 

하지만 아침식사는 건강, 공부, 다이어트 등 매우 중요하답니다 

그럼 아침 식사의 중요성을 알아보겠습니다

 

 

 

 첫째,  아침식사는 두뇌 활동의 활성화를 돕습니다.

 

아침식사를 하게 되면 두뇌활동에 필요한 포도당을 공급 해주기 때문에

두뇌활동이 활성화되고 산소 공급도 원활해 지면서

자라나는 성장기의 학생과 직장인들에게 집중력 향상, 기억력 촉진 등 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

둘째, 탄수화물 섭취로 폭식 예방

 

아침은 대부분 간단하게 먹는 경우가 많은데 아침을 제대로 섭취하게 되면

에너지 활동, 두뇌 활동 활성화에 도움이 될 뿐만 아니라

탄수화물로 인한 포만감으로 점심, 저녁의 폭식을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

셋째, 긴 공복은 소화기관에 문제 야기

 

 사람이 근육을 계속 쓰지 않으면 퇴화하듯 소화기관 또한 오랜시간 움직이지 않으면 기능이 약해집니다.

갑작스럽게 무리한 양의 음식이 들어오면 소화기관이 감당하지 못하여 문제가 생길 수 있습니다.

그러므로 아침, 점심, 저녁 모두 규칙적이게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

넷째, 혈당의 급격한 변화 예방

 

아침식사를 거르게 되면 공복이 되어 혈당이 내려갑니다.

이때 점심시간에 갑작스런 식사를 하게 되면 혈당에 갑작스럽게 변화가 생기게 되는데

혈당의 급변화는 췌장 및 소화기관에 무리를 줍니다.

 

 

 

다섯째, 신진대사 활성화

 

음식을 규칙적으로 섭취하면 내장 기관들이 운동을 하면서 신진대사가 활성화 됩니다.

내장 기관들이 규칙적으로 운동을 하는 것은 건강에도 좋을 뿐더러 다이어트에도 효과적입니다.

 

 

 

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아침식사 거르지 마시고

타미하우스와 함께

건강하세요