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'살 빼는 노하우 10가지' 의외의 방법이네 <-클릭

"나는 다이어트만 16년째야."

오피스 타운의 점심시간, 식사를 하던 미모의 한 여성 직장인의 발언이다. 재미있는 말이지만, 생각해 보면 모두가 공감할 수 있다.

현대인의 삶에서 다이어트는 계절과 나이, 성별에 관계 없이 큰 영역을 차지하고 있다. 미국의 건강정보 사이트 webMD에서는 일상 생활 속에서 칼로리 섭취를 줄일 수 있는 방법을 소개했다.

1. 물과 음료수를 충분히 마셔라 (단, 칼로리가 없는 음료수를 마셔야 한다)
감자칩이 먹고 싶어 눈물을 흘리지 말고 물을 마셔라. 사람들은 갈증과 배고픔을 혼돈하고, 물을 마셔야할 때 음식물로 칼로리를 섭취한다. 물이 마시기 싫을 때는, 탄산수나 허브티를 마시는 것이 좋다.

2. 야식은 깐깐하게 고르자
우리는 저녁식사 후 거실 쇼파에 누운 채 생각없이 먹기 쉽다. TV를 시청하며 스낵을 먹는 것은 다이어트를 가장 쉽게 포기하는 길이다. 따라서 저녁 식사 이후에는 부엌 출입을 막거나, 간식을 먹더라도 100칼로리 미만의 과자 한봉지 또는 저지방 아이스크림 반 컵 정도의 저칼로리 간식만을 허용한다는 기준을 정해야 한다.

3. 좋아하는 음식을 즐겨라
다이어트를 한다고 당신이 좋아하는 음식을 완전히 피하지 말고, 조금씩은 즐겨도 좋다. 쿠키 한 박스가 아닌 한 조각을, 사탕 한 봉지가 아닌 소량을 구입하는 것이다. 다이어트를 하는 동안에도 좋아하는 음식을 즐길 수 있다.

4. 양념을 뿌려라
양념을 음식에 곁들이는 것은 풍성한 만족감을 준다. 미국의 다이어트협회 대변인 말레나 페르도모는 "양념이 더해진 음식은 입맛을 자극하고 만족감을 주어, 과식을 막는다"고 말했다. 단 것이 먹고 싶다면, 계피맛 사탕을 하나 먹어라. 이것은 달콤하고 매콤하며, 칼로리는 낮다.

5. 아침식사를 거르지 말아라
아침을 거르면 체중이 쉽게 줄어들 것 같아 보인다. 그러나 여러 연구에서 정반대의 결과가 나왔다. 아침식사를 거르면 배고픔을 느껴서 점심과 저녁에 폭식을 할 수 있기 때문이다. 체중을 줄이려면 매일 아침식사로 섬유소가 많은 씨리얼과 저지방 우유, 그리고 과일을 먹는 것이 효과적이다.

6. 몸무게는 일주일에 한 번만 측정하자
사람들은 자신의 체중이 얼마나 감소했는지 수시로 체크하려는 경향이 있다. 하지만 전문가들은 일주일에 한 번만 체중을 확인하라고 권한다. 또한 몸무게를 잴 때는 동일한 요일과 시간에 같은 체중계를 사용해서 측정해야 한다고 전한다.

7. 잠을 충분히 자야 한다
충분한 수면을 취하지 못하면, 우리 몸은 식욕을 자극하는 호르몬이 과잉 분비되고, 체내 지방을 분해하는 호르몬은 적게 분비된다. 충분한 수면은 우리에게 편안함과 안정감을 주고, 불필요한 간식 섭취를 막아준다.

8. 술은 주말에만 마실 것
와인 한 잔은 125칼로리, 병맥주 한 병은 153칼로리를 갖고 있다. 하지만 우리 몸은 술에 있는 칼로리를 사용하지 않고 대부분 지방으로 전환시킨다. 만약 술을 마시고 싶다면, 주말에는 당신이 가장 좋아하는 술로 1~2잔 정도 즐기는 것이 좋다.

9.무가당 껌을 씹어보자
고칼로리의 과자가 먹고 싶다면 무가당 껌을 씹는 것도 방법이다. 껌을 씹으면 배고픔을 잊게해주고 식욕을 감소시켜 체중 감량에 도움을 준다. 물론 껌을 씹으면 음식을 덜 섭취하도록 도움을 주지만, 음식 섭취를 중단하라는 뜻은 아니다. 다이어트에서 식이요법과 운동은 둘 다 중요하다.

10. 하루 5끼를 먹어라
섭취한 칼로리 보다 더 많은 칼로리를 체중은 감소하게 된다. 그러나 배고픔을 느낄 때, 적은양의 칼로리만 섭취하는 것은 어려운 일이다. 비만 연구원 레베카 리브스는 "하루에 4~5끼를 먹는 사람들을 연구한 결과 그들은 식욕과 체중 조절을 잘 한다"고 전한다. 하루에 필요한 칼로리를 조금씩 나눠 음식물을 자주 섭취하는 것은 체중 감소에 도움이 된다고 한다.

저희 타미하우스에서는

바쁜 현대인들의 든든한 아침을 위한

모닝세트 ( 샌드위치, 토스트 + 음료)를 판매합니다  

아침식사 거르지 마시고

타미하우스와 함께

건강하세요

안녕하세요

타미하우스 도곡점입니다.

도곡역 대림 아크로빌 지하 아케이드에 위치한 타미하우스 도곡점

저희 타미하우스 도곡점은 대림 아크로빌 지하 상가에 있는 유일한 커피 전문점입니다^_^

직장인 분들의 든든한 아침을 책임지는

타미하우스의 모닝세트  

아침식사가 여러분의 두뇌를 깨어주며 하루 종일 개운함을 드릴 것이에요^_^

아침식사 꼭! 꼭! 챙겨 드세요

타미하우스 도곡점은

커피와 다양한 음료 및 다양한 먹거리가 모두 배달이 가능합니다^_^

고객님들의 힐링타임을 위한

아늑한 실내와 편안한 좌석이 마련 되어 있어요

직장인이 많이 몰리는 점심시간을 제외한 시간에는

비교적 자리가 여유로워지니

대림 아크로타워에 거주하는 주민 분들의 많은 이용을 바랍니다^_^

많은 이용 부탁드려요

신규추천점포 - 종로구 대형 오피스 아케이드

안녕하세요 타미하우스 입니다.

이번에 소개시켜드릴 신규점포는 종로구 대형 오피스 아케이드에 위치한 매장입니다. 

 위치 

종로구.

대형 오피스 아케이드

임차조건

보증금 - 1500만원

월세 - 80만원

권리금 - 없음

평수 - 실평수 7평

층수 - 지하 1층

시설 투자 비용 - 약 4500만원 (상담 및 측정 후 달라질 수 있습니다)

특징

상주인구 1000명 이상의 대형 오피스 내 지하 아케이드로

직장인 외 20세 이상의 학원생 밀집 지역으로 다양한 고객층이 형성 되어 있는 곳입니다.

주중, 주말 기복 없이 장사 할 수 있는 상권으로 경쟁업체가 없는 안정적인 상권입니다.

아케이드 내 가장 눈에 띄는 메인 자리로 상권 대비 임대료와 권리금이 저렴하며,

주말 장사도 잘 되는 상권입니다.

신규추천점포 - 여의도 대형 빌딩 내 아케이드

안녕하세요 타미하우스 입니다.

이번에 소개시켜드릴 신규점포는 여의도 대형 빌딩 내 아케이드에 위치한 매장입니다. 

 위치 

여의도.

대형 빌딩 내 아케이드

임차조건

보증금 - 3000만원

월세 - 250만원

권리금 - 없음

평수 - 실평수 15평

층수 - 지하 1층

시설 투자 비용 - 약 6000만원 (상담 및 측정 후 달라질 수 있습니다)

특징

동여의도 증권가에 위치한 대형 오피스 상권 내 활성화된 아케이드 입니다.

대기업 본사 건물로 약 2천명 이상이 상주하여 있습니다.

여의도는 지상 매장이 없는 지하 상권으로 지상과 동일한 상권입니다.

경쟁 매장이 많지 않은 알짜 상권 중 하나입니다.

상권 대비 임대료가 저렴한 곳으로 권리금 없이 창업이 가능한 매장입니다.

앞공간 사용이 가능하며, 경쟁이 많지 않아 안정적인 장사가 가능한 곳입니다.  

커피전문점 창업, 이제 주 타겟층은 남성? <-클릭

이렇게 남성이 여성보다 훨씬 많은 금액을 커피전문점에서 사용하는 이유에 대해

현대카드 측은 “여성이 커피전문점을 더 자주 이용하지만 단체 자리 또는 데이트에서는

남성이 커피 값을 내는 경우가 많아 남성의 커피전문점 이용 실적이 더 높은 것으로 보인다”고 분석했다.

프랜차이즈 커피전문점 창업 전문가들의 이야기를 들어보면

이 같은 이유 이외에도 남성들의 커피전문점 사용이 증가하는 이유는 또 있다.

최근의 커피전문점은 단순히 커피를 마시는 공간이 아니라 커피문화를 공유하고 나만의 시간을 즐기며

때로는 쉬어갈 수 있는 작은 문화휴식공간으로서의 역할도 해내면서

남성들의 사용빈도를 크게 높였다는 것이다.

또한 도서관에 가기에는 시간이 넉넉지 않을 때, 금쪽같은 자투리 시간을 제대로 활용하고 싶을 때에는

커피전문점이 역시 제격이라는 것.

최근에는 커피전문점에서도 간단한 식사를 즐길 수 있어서 커피와 식사 그리고 편안한 휴식의 시간도

즐길 수 있다는 것이 큰 장점으로 부각되고 잇다는 것이다.

결론적으로 커피전문점은 이제 남녀모두가 즐길 수 있는 휴식 및 대화와 문화의 공간으로서

충실한 기능을 하고 있다는 것이다.

[다이어트백서] 커피를 마시면 살이 빠질까?  <-클릭

커피의 효능 “체지방 분해를 돕다”

은은한 향과 깊은 맛으로 대중들의 마음을 사로잡은 커피는 신진대사 작용을 향상하고 활동량을 증가시켜 주며 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 준다. 또한 호흡기 질환을 예방하고 암, 동맥경화를 억제하는 효과가 있는 것으로 알려져 눈길을 끌기도 했다.

커피의 니아신(비타민B3) 성분은 기초대사량을 최대 20%까지 증가시켜 주며 피하지방을 에너지로 변환시켜 체지방 분해를 촉진해 주는 역할을 한다. 또한 카페인은 신체의 에너지 소비량을 10% 정도 늘려 주며 혈청의 콜레스테롤를 감소시켜 체지방 감량을 돕는다.

커피다이어트 “블랙커피가 해답!”

커피가 대중적인 기호식품으로 자리매김함에 따라 커피의 종류도 다양해지고 있다. 만일 커피로 다이어트 효과를 기대한다면 달콤한 크림과 시럽은 포기하는 것이 좋다. 믹스커피나 라떼류, 크림이나 시럽을 첨가한 커피는 오히려 살이 찌는 원인이 될 수 있기 때문.

다이어트를 위해서는 고유의 쌉싸래한 맛을 살린 블랙커피가 기본이다. 하루 1~2잔의 커피는 식욕억제 및 체지방 분해에 효과적이며 활발한 이뇨작용을 통해 체내 노폐물을 독소를 배출해 주는 효능이 있다.

커피다이어트 시 주의사항 “지나친 욕심은 독”

지나침은 부족한만 못한 법. 하루 4잔 이상의 커피는 혈압을 상승시키고 심장두근거림, 울렁증, 불면증 등의 부작용을 유발할 수 있다. 이는 탈수증 및 무기질 결핍을 초래해 심각한 경우 골다공증이 원인이 될 수 있으니 주의해야 한다.

커피를 마실 때에는 ‘커피 한 잔에 물 두 잔’을 마신다는 생각으로 자주 물이 필요하다는 사실을 명심. 평소 커피를 자주 마시는 경우에는 커피 원액을 물에 연하게 희석해서 마시는 것이 좋다.

커피 찌꺼기 활용법

여러분 모두 커피 찌꺼기로 활용할 수 있는 방법이 많다는 건 알고 계시죠^^?

커피 찌꺼기를 활용하는 방법에 대해서 알려 드릴게요

1.  커피 찌꺼기로 청소하기

더러워진 냄비와 후라이팬을 닦기 위해 다들 여러가지 방법을 사용하시고 계시죠?

이럴때 커피 찌꺼기를 이용하여 닦아주면 아주 깨끗하게 잘 닦이는데요

커피 찌꺼기가 섞인 물을 붓고 살짝 끓여주면 기름때를 말끔하게 없앨 수 있습니다. 

불에 직접 가열하기 힘든 조리도구라면 커피를 뿌려 스펀지로 문질러 닦아내고

따듯한 물로 헹구면 같은 효과를 볼 수 있습니다.

닦기 힘든 가스렌지도 커피가루를 이용하여 닦아주면 효과적으로 닦아낼 수 있습니다.

잘 쓰지 않는 칼이나 바늘 등도 보관할 때 원두 찌꺼기를 함께 싸두면 

녹이 스는 것을 방지 할 수 있습니다.

이미 녹이 슨 제품도 커피 찌꺼기로 닦으면 꺠끗하게 녹이 닦인답니다^_^

2. 커피 찌꺼기를 이용한 화초 키우기

   이유없이 잘 키우는 커피가 죽어간다면 커피 찌꺼기를 화분에 섞어보세요^^

화분 가득 깔아둔 원두커피 찌꺼기는 화초에 영양분을 공급하고

적당한 습도를 유지시켜 줍니다.

벌레가 생기는 것도 방지 할 수 있답니다

3. 탈취에 효과 만점 커피 찌꺼기

커피 찌꺼기가 탈취에 효과적이라는 것은 누구나 거의 다 아는 사실 입니다.

커피찌꺼기를 탈취제로 사용 할 때에는 꼭 말려서 사용해야 합니다.

물을 여과시켰기 때문에 축축해서 미생물이 번식하기 쉬워서

곰팡이가 생기기 때문이랍니다

따라서 가져오자마자 커피찌꺼기를 넓게 펴 말려 손으로 만져봐서 더 이상 습기가 느껴지지 않으면

그때 사용 하시면 효과적입니다^___^

4. 커피찌꺼기로 각질제거를

원두에는 혈액의흐름을 좋게 하는 성분이 있어

커피를 물에 풀어 세수하면 혈액순환에 도움이 될 뿐만 아니라 미백에도 효과적 입니다.

또한 커피 찌꺼기에 흑설탕과 보습제를 넣으면

얼굴과 팔다리의 각질을 제거하는 커피 스크럽이 됩니다. 

커피가 피부속에 남아있는 노폐물과 과다한 각질을 제거하고 혈액순환을 도우며

피부톤이 환해지고 피부가 매끈해질 수 있습니다

또한, 커피 찌꺼기를 얼굴에 펴바르고

그 위에 거즈를 덮은 후 5분 정도 유지하는 커피팩을 일주일에 1-2회 사용하면 

효과적인 피부 관리를 하실 수 있답니다^___^ 

커피찌꺼기를 활용하여 할 수 있는 일이 매우 많아요^^

저희 타미하우스에선 커피 찌꺼기를 무료로 가져가실 수 있게끔 항상 준비해 두고 있답니다

타미하우스에서 맛있는 커피와 함께 커피찌꺼기까지^^

 타미하우스 많이 이용해주세요

안녕하세요

타미하우스 경복궁점입니다.

경복궁역 6번출구나오기 전 적선 현대 아케이드에 위치한 타미하우스 경복궁점

현대 적선 빌딩과 생산성 본수 건물이 연결된 지하 상권입니다^_^

저희 타미하우스 경복궁점은

여러분의 든든한 아침을 위해

모닝세트  를 판매하고 있어요^_^

아침을 꼭 드셔야 하루종일 피곤함도 없어지고

집중력과 업무능력 향상에 도움이 된답니다^_^

전화 한통이면 사무실로 배달 가능 합니다

주변 사무실 근무하시는 분들의 많은 이용 부탁드려요

 맛있는 샌드위치와 음료로

행복한 하루 보내세요

많은 이용 부탁드려요

안녕하세요

타미하우스 아중점입니다.

전주 기린봉 뒷자락에 위치한 아중저수지 입구에 위치한 타미하우스 아중점

아중저수지는 원래  농업용수 공급을 위해 축조된 곳인데요 사실상 저수지로써의기능은 상실하였고,

현재는 주민들에게 더 친숙한 휴식처로 변신하였답니다^^

편안한 분위기의 실내와

친절하신 사장님이 계신 타미하우스 아중점

아중점은 오전 8시부 영업을 한답니다^___^

아중저수지에 놀러오셨다면

맛있는 샌드위치와 음료가 있는 타미하우스 아중점으로 오세요^_^ 

많은 좌석이 마련되어 있으니 오셔서

여유롭고 한가한 힐링타임 어떠세요^^??

많은 이용 부탁드려요

신규추천점포 - 종로구 대형 오피스 아케이드

안녕하세요 타미하우스 입니다.

이번에 소개시켜드릴 신규점포는 종로구 대형 오피스 밀집지역에 위치한 매장입니다. 

 위치 

종로.

대형 오피스 밀집 상권

임차조건

보증금 - 2000만원

월세 - 100만원

권리금 - 1000만원

평수 - 실평수 8평

층수 - 지하 1층

시설 투자 비용 - 약 4500만원 (상담 및 측정 후 달라질 수 있습니다)

특징

상주인구 1500명 이상 대형 오피스 내 지하 아케이드로

타 상권에 비해 점심시간이 긴 상권입니다.

오전매출이 높게 예상되는 상권으로 경쟁업체가 없는 안정적인 상권입니다.

아케이드 내 가장 눈에 띄는 메인 자리로 상권대비 임대료 및 권리금이 저렴하며

오전매출 및 배달 매출이 높을 것으로 예상되는 매장입니다.

경쟁매장이 없어 안정적인 장사가 가능합니다.